O tempo de um mesociclo é definido de acordo com o tempo necessário para desenvolver uma capacidade ou habilidade dos atletas, bem como o período disponível até a competição de interesse.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos estudos a respeito da planificação, analise as afirmações:
I. A competição normalmente marca o calendário dos atletas sem influenciar as características do mesociclo.
II. O papel do mesociclo de polimento é treinar para uma competição específica, mas sem simular as condições da competição.
III. O objetivo do mesociclo de preparação é promover adaptações, sendo os mesociclos mais utilizados o de choque e de desenvolvimento.
IV. O mesociclo de competição respeita as características do esporte, o padrão é a instabilidade nas cargas de treinamento, com as variações ocorrendo nos microciclos.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s):
QUESTÃO 2
A carga interna de treinamento pode ser entendida como a quantificação do estresse proporcionado pelo treinamento. Nesse contexto, ela pode ser uma resposta metabólica, psicobiológica ou comportamental, aos estímulos aplicados aos atletas. Desta forma, ela pode ser quantificada de diferentes formas como a frequência cardíaca, a concentração sanguínea de lactato e a percepção subjetiva de esforço.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto e dos estudos a respeito da quantificação das cargas de treinamento, analise as afirmativas a seguir:
I. A coleta do lactato é invasiva, sendo necessárias várias coletas para se conhecer as concentrações do lactado sanguíneo durante os treinamentos, o que torna o método de quantificação de carga de Seiler e Kjerland limitado.
II. No método de quantificação de carga interna proposto por Lúcia e colaboradores, observamos que a zona 3 da frequência cardíaca de treinamento está acima do Ponto de compensação respiratório.
III. No método de quantificação de carga interna proposto por Edwards, verificamos que a zona 4 de treinamento corresponde entre 80% e 90% da frequência cardíaca máxima.
IV. Uma das limitações do método TRIMP de Banister é que a relação à frequência cardíaca e a concentração do lactato sanguíneo, que pode variar ao longo do treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
QUESTÃO 3
Dia
Duração da sessão (Volume)
PSE
Segunda-feira
60
6
Terça-feira
30
8
Quarta-feira
60
5
Quinta-feira
70
7
Sexta-feira
50
6
Sábado
30
9
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
O quadro ilustra o controle da percepção subjetiva de esforço (PSE) de um microciclo de treinamento. O método da PSE da sessão permite quantificar a carga interna de treinamento, de modo relativamente fácil e de baixo custo. Nesse contexto, analise as afirmativas e assinale \"V\" para verdadeira e \"F\" para Falsa:
( ) Com base nos valores do quadro, a PSE da sessão mais alta deste microciclo é observada no sábado.
( ) Analisando os valores do quadro, a PSE da sessão mais baixa deste microciclo é observada na terça-feira.
( ) De acordo com os valores do quadro, a PSE da sessão mais alta deste microciclo é observada na quinta-feira.
( ) Considerando os valores do quadro, a PSE da sessão mais baixa deste microciclo é observada na quarta-feira.
( ) Segundo os valores apresentados, a PSE mais alta e mais baixa foram observadas na quinta-feira e na terça-feira, respectivamente.
Assinale a alternativa correta:
QUESTÃO 4
A densidade do treinamento está relacionada com a frequência que um atleta executa uma série de estímulos por unidade de tempo, enquanto que a complexidade está relacionada ao grau de sofisticação de um exercício. Ambas (densidade e complexidade) devem ser levadas em consideração na hora de planejar e quantificar uma sessão de treinamento.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto acima e o conteúdo da disciplina de Treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo:
I. A densidade não se relaciona com o estímulo e à recuperação, por exemplo, relação esforço e pausa.
II. A densidade variará entre diferentes estímulos, ou seja, para cada unidade de esforço deverá ser dado um período de pausa para a devida recuperação.
III. Exercícios de demasiada complexidade ou sistemas táticos complexos em esportes coletivos tais como basquetebol, futebol, voleibol e handebol, geram um estresse psicológico e físico que deve ser levado em consideração pelos treinadores.
IV. De acordo com a complexidade de uma tarefa, maiores serão os problemas e as dificuldades relacionados ao aprendizado, o que exigira esforços musculares extra, em especial quando existe a necessidade de aprimoramento da coordenação motora.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s):
QUESTÃO 5
Um bom comportamento tático está intimamente relacionado com o desempenho, uma vez que determina todo o padrão de jogo da equipe e pode neutralizar as ações dos adversários.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Para o treinamento tático entre outros critérios citados nos materiais da disciplina de Treinamento Esportivo, analise e considere \"V\" para verdadeiro e \"F\" para falso:
I. Desenvolver o modelo tático e criar variações.
II. Repetir o modelo até que se torne automático.
III. Conhecer o esquema tático dos adversários e conhecer os locais onde competirá.
IV. Conhecer as estratégias do esporte em questão, bem como, as regras que o regem.
V. Desenvolver o esquema tático com base nos pontos fortes e fracos de sua equipe, sem considerar o que ocorreu no ano anterior.
Com base nas afirmativas, assinale a alternativa correta:
QUESTÃO 6
Um componente de grande importância para a prescrição do treinamento físico é a intensidade, a qual se relaciona com produção de trabalho e é determinada por diferentes fatores, os quais podem ser estímulos externos ou respostas internas.
A partir do texto acima e dos estudos a respeito das variáveis do treinamento, analise as afirmativas abaixo e assinale \"V\" para verdadeira e \"F\" para Falsa.
( ) O controle da intensidade em exercícios cíclicos é importante pois, as respostas fisiológicas e adaptações ao treinamento são diferentes de acordo com o domínio de intensidade que se trabalha.
( ) No treinamento resistido, a intensidade é comumente prescrita com base no percentual da carga máxima (peso) tolerado pelo atleta em determinado exercício físico.
( ) Variáveis fisiológicas como a frequência cardíaca e a concentração de lactato podem ser utilizadas como parâmetros de controle da intensidade do treinamento.
( ) São consideradas respostas internas de controle da intensidade, apenas o consumo de oxigênio, a frequência cardíaca e a concentração sérica de lactato.
( ) Os domínios de intensidade de esforço, determinados pelo limiar de lactato sanguíneo e os limiares ventilatórios, são o domínio leve, moderado e pesado.
Assinale a alternativa correta.
QUESTÃO 7
A menor estrutura de um plano de treinamento corresponde à sessão de treinamento e é nela onde o treinador aplica seus conhecimentos para fornecer estímulos aos atletas, com a finalidade de melhorar seu desempenho, seja por meio do desenvolvimento das capacidades físicas seja pelo desenvolvimento da técnica, da tática, entre outras variáveis.
Com base no texto e nos estudos do planejamento do treinamento, analise as afirmativas a seguir.
I. Uma sessão de treino baseada na tarefa tem como objetivo o desenvolvimento de um novo nível de habilidade, por isso pode ser dividida em aprendizagem, repetição, aperfeiçoamento das habilidades e avaliação.
II. Frequentemente, as sessões de aprendizagem são adicionadas ao planejamento do treinamento de atletas avançados, pois visam o desenvolvimento de novas habilidades e tornar os atletas mais eficientes.
III. As sessões de teste são importantes para avaliar os atletas e fornecem informações relevantes sobre estado do atleta em diferentes momentos do programa de treinamento.
IV. As sessões de aprendizagem são utilizadas quando os atletas ainda não atingiram níveis aceitáveis de desenvolvimento ou quando são iniciantes.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
QUESTÃO 8
O programa de treinamento de qualquer esporte deve ser organizado de tal forma que incorpore alguns fatores fundamentais para que os atletas se desenvolvam.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
De acordo com a preparação do treinamento, analise as afirmativas abaixo:
I. O treinamento físico geral é necessário para todos os esportes.
II. Quanto maior a capacidade de trabalho no treinamento físico geral, maior será a capacidade de força individual do atleta.
III. Os exercícios para o desenvolvimento físico geral podem ser divididos em calistênicos (sem implementos) ou com implementos (barras, bancos, cordas, bolas, kettlebells etc.);
IV. O treinamento físico geral tem como objetivo central aumentar a capacidade de trabalho dos atletas, isso se dá a partir do desenvolvimento da força e resistência muscular, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade.
V. Um elemento de extrema importância em qualquer esporte é a técnica, ou seja, os gestos motores de determinado movimento. Quanto melhor for a técnica, menor será o gasto energético, e mais eficiente o praticante em sua execução, refletindo em um melhor desempenho.
As afirmativas corretas são:
QUESTÃO 9
Uma sessão de treino é organizada e programada a partir do planejamento do treinamento, isto é, com base na periodização. Sendo assim, cada sessão respeita as fases do treinamento e seus respectivos objetivos para que o desenvolvimento do atleta aconteça de maneira coerente.
A partir do texto e dos estudos a respeito da organização das sessões do treinamento, analise as afirmativas e assinale a correta:
QUESTÃO 10
O processo do treinamento esportivo é orientado por princípios, os quais direcionam o profissional da educação física para as melhores opções e decisões a serem tomadas, para que sejam alcançados os objetivos estabelecidos.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no texto acima e nos estudos dos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo:
I. Os fatores determinantes do princípio da variedade são a genética, a idade biológica, a aptidão física e o repertório motor.
II. O treinamento deve ser planejado, limitado apenas a aptidão física exigida e o sistema energético dominante na modalidade em questão.
III. As alterações morfológicas (estruturais), fisiológicas e de desempenho físico obtidas com o treino, são mantidas mesmo após a interrupção deste.
IV. A relação ideal entre a carga aplicada e o tempo de recuperação é essencial para garantir o restabelecimento da homeostase e promover adaptações para o desempenho.
V. O volume é um dos fatores essenciais de um programa de treino e pode ser entendido como o peso levantado por unidade de tempo e o número de repetições de um determinado exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s):
