A suplementação nutricional e o uso de recursos ergogênicos são práticas comuns no esporte e na atividade física, visando otimizar o desempenho, a recuperação e a composição corporal.

A suplementação nutricional e o uso de recursos ergogênicos são práticas comuns no esporte e na atividade física, visando otimizar o desempenho, a recuperação e a composição corporal.

Fonte: SILVA, B. F.; BEVILAQUA, C. M.; PEIXOTO, G. M. L. Nutrição aplicada à educação física. 1. ed. Maringá: UniCesumar, 2021.

Considerando as evidências e o uso de suplementos e recursos ergogênicos no contexto da nutrição esportiva, analise as afirmativas a seguir:

I. A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para o aumento da força e potência em exercícios de alta intensidade e curta duração, devido ao seu papel na ressíntese de ATP.
II. A cafeína é um recurso ergogênico que pode melhorar o desempenho em exercícios de endurance, devido principalmente à sua ação direta como fonte de energia muscular.
III. A suplementação indiscriminada, sem acompanhamento profissional e baseada em evidências científicas, apresenta riscos mínimos à saúde e é sempre benéfica para o desempenho atlético.
IV. A base para o aprimoramento do desempenho esportivo e da recuperação é uma dieta equilibrada e adequada às necessidades individuais, sendo que a suplementação é complementar e não substitutiva

É correto o que se afirma em: